zimny prysznic

[...] w tej chwili mam najszersze chyba wieksze niz w szczycie formy, albo reszta jest tak slaba w stosunku do plecow, ze wygladaja na duze demo - po kazdym treningu biore zimny prysznic na zmiane z goracym wiec kapiel w temperaturze -10 stopni mi nie straszna w nastepna sobote chyba nie bede mogl pojsc na basen bo jade odwiedzic tesciow przed [...]

[...] do snu. Staram się spać 8 do 9 godzin. Oprócz tego kąpiele. Prawie każdego wieczoru gorąca kąpiel w wannie (ok pół godz). Po treningu zawsze prysznic na przemian ciepły i zimny. W regeneracji bardzo pomaga mi morsowanie, w następny dzień po nim czuję się niesamowicie świeży i wypoczęty. Każdego dnia również staram się troszkę poleżeć, [...]

Od kilku tygodni wykonuje zmienny prysznic - najpierw ciepłą wodą, później zimną. Wszystko w celu ujędrnienia skóry. Muszę powiedzieć, że jakaś poprawa jest, ale nie jestem pewien czy dobrze go wykonuje. Głównie chodzi mi o różnicę temperatury - czy to musi być różnica kilkunastu stopni czy wystarczy spryskać się dość ciepłą wodą a następnie [...]

[...] dostep (a nie 26kg przeskok i 34kg :P), o dziwo mialem dobra pompe na barkach co nigdy mi sie nie zdarzało, czuć było zawsze trening ale pompy na barkach nigdy nie mialem. Zaraz po treningu posiedziałem sobie 10 minut w saunie, potem szybki zimny prysznic, szejki potreningowe i wrocilem wypoczywac do domu (nic innego nie robie w tym tygodniu :P).

[...] rozciągnięciem. Szorowanie zaczynam kiedy już skóra oswoi się z ciepłą wodą, jest miękka (w przeciwnym wypadku łatwiej uszkodzić), po szorowaniu stosuję na zmianę zimny/ciepły prysznic.Zimny prysznic ściąga skórę i hamuje nadmierny dopływ krwi w te miejsca łagodząc nieco podrażnienia. Po prysznicu osuszam skórę ręcznikiem i smaruję [...]

zimny poranny prysznic jest skuteczny i organizm się nie uodparnia na niego

[...] Aha i kawa, jak udowodniono, chociaż sceptycznie do tego podchodzę, ma więcej pozytywnych działań niż negatywnych. Ale przed szkołą lepiej wypić zieloną herbatę i wziąć zimny prysznic (albo po prostu wyjść na balkon i 3 minuty postać i pooddychać zimnym powietrzem), bo kawa powoduje wzmożoną produkcje kortyzolu-hormonu stresu, także jak już [...]

[...] 8* 18kg - rozgrzewka 3*8 23kg/28kg/33kg i tu przy 33 kg myslalam ze mnie wcisnie ta sztanga w podloge C2.zginanie nog 8*20kg/7*30kg/8*30kg D. pompki - 21 * pompka klasyczna HIM i HAM po 1 raz - i tu juz braklo mi sily do wykonania rowerek - 2 min aero - 12 razy 30 sek szybko/15 wolno , 3 min aero i.... zimny prysznic bo byla awaria wody

[...] kulturystyki! Ja mam 16 lat, bawię się na każdej imprezie, czasem wypiję, wszędzie mnie pełno, a jednak pojadę na MP ! Dopiero jak ktoś mądry powiedział coś takiego, stosujesz się do siebie Teraz lepiej odświeżaj znajomości, bo pewnie są zaniechane. Idź porvchaj i pamiętaj - najlepsze na regeneracje to sex z gorącą kobietą i zimny prysznic! joł.

Mysle, że taki zimny prysznic (vide to co prezentują na 'podwórku') przyda się Skrze lub niektorym siatkarzom. Mamy Jaszcząbki w F4 i z tego się trzeba cieszyc i kibicować, bo latwo nie będą mieć. Za rok sie zrobi F4 w Pl i wiadomo... pozdr

witam dziś miałem dzień wolnego od ćwiczeń siłowych i aerobowych ale przyszedł czas na odpoczynek i byłem w jakuzzi i saunie 20 min jakuzzi 15 min sauny+ zimny prysznic 15 min sauny + zimny przysznic po tych zabiegach poszedłem do szatni i do domku odpoczywac bo jutro trening siłowy No siady Raffi kozacko idą, oby jak [...]

[...] rozwiązywania różnych problemów. Można pięściami, słowami, gestami, na ładne oczy, albo za dobrą kasę. Na tym forum wykształcił się taki, a nie inny sposob doradzania /czyt. zimny prysznic/ i wielu ludzi się po nim otrząsa i dochodzą do celu. Tu nikt kasy za nic nie pobiera, więc nie będziemy faszerować go dietą z milionem produktów, tylko [...]

[...] minut a i tak nie znam wymiarów basenu ale na oko dłuższy niż tamten. Po tej godzinie udałem się do sauny i tam wyglądało to tak: 5 minut w saunie parowej po tym prysznic zimny i 2 baseny na grzbiecie 5 minut sauny infrared po tym prysznic i 2 baseny na grzbiecie 5 minut w saunie parowej po tym prysznic zimny i 2 baseny na grzbiecie Udany [...]

[...] bieżnia (predkosc około 6mph ) po treningu 5 min rozciągania po treningu zrobiłem rozciaganie i poszedłem do SPA dobre 10 min w jakuzzi dobre 15 min sauna a po saunie zimny prysznic podsumowanie dzisiejszego treningu Jak sama nazwa mowi intensywny trening ,koszulka mokra ,spodenki tez nie mowiąc o reszcie wiec trening udany pozdr

[...] z Cracovią). Dzis niestety była powtórka z Bielska. Wygrywamy 2-0, remisujemy 2;2. Mamy okazje zniszczyc rywala (Rios na 3-0), Małecki (2-0), Genkov (3-1), bramki tracimy po stałych fragmentach gry. Dużo tych podobieństw, niestety, może to będzie zimny prysznic, w chodzonego się MP nie zdobywa Zmieniony przez - Skeba w dniu 2011-04-10 19:14:25

witam Po wczorajszym treningu dzis miałem obolałe wszystkie mięśnie ,dość dużo miałem micro urazów a właściwie mam. I dlatego postanowiłem dać im odpocząć dziś i zrobiłem sobie SPA tzn Jakuzzi 30 min sauna 3x15 min( miedzy sesjami w saunie zimny prysznic ) po wszystkim poszedłem do domu pozdr

[...] climbers ( za to ćwiczenie zabije! kto je wymyślił??) myślałam że zemdleję dałam radę tylko 20 sek tak robić a moja walka z cieniem wyglądała komicznie Ale dobrnęłam do końca i poleciałam wziąć zimny prysznic bo się lało trening zrobiłam w czasie ,czyli 10 min z przerwami. HURA KONIEC TYGODNIOWYCH ZMAGAŃ 1 TYDZIEŃ ZA MNĄ!!!! jeszcze tyko 11

mam ten sam problem :-/ póki co stosuje na przemian prysznic zimny i ciepły

[...] miesiąca nowy plan treningowy (teraz miałem pół miesiąca przerwy przez przygotowania do matury...). Planuje coś mniej więcej takiego: PN-PT pobudka 6:00 (spałbym około 7h) i zimny prysznic 6:20 - wybiegnięcie z domu 6:50 - powrót do ~7:20: - przysiady / wykroki - 4x12 - pompki - 4x12 - podciąganie podchwytem / nachwytem - 4s - unoszenie nóg do [...]

[...] z lekkim tylko poślizgiem więc nagrody trzy kolacja- bo o dziwo zgłodniałam :D:D co prawda jak patrze na ilość to mi się przelewa już, ale i tak wszamie bo dobre, ;D po dwa zimny prysznic dla moich opuchniętych stópek i nie tylko, chyba mam uczulenie na komary, dzięki czemu nie widać mi kostek, i nie mieszczę się we własnej skórze na łydkach i [...]